장마철, 건강을 지키는 방법
습도 높은 장마철에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 각종 질병에도 노출되기 쉬워요.
조금만 신경 써도 건강하게 장마를 보낼 수 있어요!
1. 실내 환기와 제습 관리
- 하루에 2~3번은 짧게라도 창문을 열어 환기해 주세요.
- 제습기나 제습제를 활용해 실내 습도를 50~60%로 유지하면 좋아요.
2. 음식 보관에 주의하기
- 남은 음식은 바로 냉장보관하세요.
- 상하기 쉬운 식품은 조리 후 바로 섭취하는 것이 안전합니다.
3. 손 씻기와 개인 위생 철저히
- 비 오는 날 외출 후에는 손과 발을 깨끗이 씻어요.
- 특히 습기로 인한 피부 트러블 예방에 효과적입니다.
4. 충분한 수분 섭취와 면역력 관리
- 수분을 자주 섭취해 탈수를 예방하세요.
- 비타민C, 프로바이오틱스 등 면역력에 좋은 영양제를 챙기는 것도 도움이 됩니다.
장마철, 작은 습관만 바꿔도 건강을 지킬 수 있어요.
지금부터 준비해서 건강하고 쾌적한 여름 보내세요!
