좋아하지만 조심해야 할 것들5 좋아하지만 조심해야 할 것들 – 야식 편 밤 10시쯤만 되면 생각나요. 먹고 싶다는 게 아니라 위로받고 싶다는 마음처럼요.라면 하나 끓이고, 유튜브 하나 틀고, 불 꺼진 방 안에서 그 짧은 시간을 홀딱 다 써버릴 때가 있어요.그게 참… 좋으면서도, 매번 후회도 돼요.그래서 요즘은 조금씩, 야식과의 거리를 조절해보려 해요.1. “딱 물만 마시자”는 말로 유혹 끊기식욕보다 습관인 경우가 많아서, 그럴 땐 물 한 컵을 천천히 마시면서 ‘이건 배고픔이 아니야’라고 말해줘요.2. 야식 대신 따뜻한 허브차뭘 씹고 삼키는 행위가 위로처럼 느껴질 땐 입 심심하지 않게 따뜻한 차 한 잔을 준비해요. 몸도 마음도 잠잠해져요.3. 그래도 너무 먹고 싶을 땐, 과일이나 삶은 계란포기하지 못할 밤이라면 기름기 많은 음식 대신 단백질이나 과일 위주로 바꿔봐요. 후회도 .. 2025. 5. 18. 좋아하지만 조심해야 할 것들 – 스마트폰 편 눈 뜨자마자 손이 가는 게 스마트폰이에요. 무의식 중에 인스타를 열고, 틱톡을 넘기고, 그렇게 1시간이 순식간에 지나가요.하고 싶은 건 많은데, 정작 손은 화면만 넘기고 있고 시간은 증발처럼 사라지죠.그래서 요즘은 ‘조금 덜 쓰기 위한 작은 습관’을 만들고 있어요.1. 잠들기 30분 전, 휴대폰 충전기는 다른 방에손닿는 곳에 있으면 결국 또 보게 돼요. 침대 바로 옆엔 아날로그 자명종을 두고, 휴대폰은 거실에 두고 자는 연습 중이에요.2. 앱 첫 화면 대신 메모앱 켜기습관처럼 인스타, 유튜브를 여는 대신 첫 화면에 메모앱을 배치했어요. 일단 하루 할 일을 쓰다 보면 정신이 조금은 돌아오는 느낌.3. 쓰고 싶은 글이 있을 땐, 비행기 모드글을 쓰다 보면 알림 하나에 집중이 다 깨지잖아요. 그래서 글을 쓸 .. 2025. 5. 18. 군것질 요즘은 조금만 스트레스를 받아도 단 게 당긴다. 당 떨어질 때, 글이 막힐 때, 스킨 오류로 머리 지끈거릴 때… 나는 군것질을 찾는다.초콜릿 하나만 먹자며 시작했는데 한 통을 비워버리고, ‘잠깐만’ 했던 과자가 하루를 책임질 때도 있다. 특히 최근 광고 위치 바꾸다가 제목이 사라지고, 사이드바가 튀어나오고, HTML 구조까지 망가졌던 날엔 더더욱 그랬다.뭘 잘못했는지도 모른 채 무너지는 화면을 바라보면서, 손에 들린 건 과자 봉지였다. 위로가 필요하다는 걸 알면서도, 가장 쉽고 빠르게 닿는 위로가 ‘단맛’이었다.군것질은 나에게 잠깐의 휴식처럼 다가오지만, 시간이 지나면 오히려 피로함이 더 진해지는 걸 안다. 그것도 습관이 되고, 그 습관은 다시 나를 더 피곤하게 만든다.좋아하지만 조심해야 할 것들. 군것.. 2025. 5. 14. 다이어트 제품 다이어트 제품, 나를 아끼고 싶었던 마음에서다이어트 제품을 처음 만났던 날이 생각난다.상자에는 "3일 만에 변화"라는 문구가 적혀 있었다.조금은 기대했고, 조금은 조급했다.그때의 나는,몸을 미워한 게 아니라조금 더 아끼고 싶었던 것뿐이었다.하지만 기대와는 다르게,빠르게 변한 건 몸이 아니라 마음이었다.화려한 광고 속 '가벼움'은 쉽게 찾아오지 않았고,오히려 지친 몸과 허기진 마음만 남았다.서울대 의대 연구팀은패스트푸드를 비롯한 가공식품의 잦은 섭취가대사 리듬을 망가뜨릴 수 있다고 했다.식품의약품안전처 자료에 따르면,일부 다이어트 제품은 인공 감미료나과도한 나트륨을 숨기고 있는 경우도 있었다.나는 몰랐다.빠른 변화 뒤에는더 깊은 무너짐이 기다리고 있다는 걸.그래도,그 선택들을 후회하지는 않는다.그 모든 과.. 2025. 4. 26. 햄버거, 간편하지만 괜찮은걸까??? -- 대표 이미지 -->햄버거, 간편하지만 괜찮은 걸까?바쁜 날이었다.시간은 없고, 배는 고프고.결국 손에 쥔 건 편의점 햄버거 하나.그 순간엔 딱 좋았는데,먹고 나면 묘하게 속이 더부룩하다.그게 햄버거 때문일까?햄버거 하나에 담긴 진짜 이야기햄버거는 단순한 ‘끼니 해결템’이 아니라우리 몸에 꽤 많은 영향을 남긴다.식품의약품안전처 자료에 따르면,햄버거 한 개에 들어간 나트륨 양은하루 권장 섭취량의 절반을 훌쩍 넘긴다.또한 포화지방도 높아 심혈관 질환 위험도 증가.서울대 의대 연구팀에 따르면,패스트푸드 섭취를 줄인 암 생존자는사망률이 22%나 낮았다고 한다.햄버거만 먹은 남자에게 생긴 일한 남성이 8개월간 햄버거와 치즈만 먹은 결과,손바닥에 노란 줄이 생기고 '황색종' 진단을 받았다.몸이 보내는 강력한 신.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
