어제보다 더 나은 하루를 위해

따뜻한 햇살, 산들바람, 그리고 걷기 좋은 계절.이럴 때 가벼운 운동과 환경 보호를 함께 할 수 있는 **플로깅(Plogging)**이 제격이에요.‘줍다(Pick up)’ + ‘달리다(Jogging)’의 합성어로, 쓰레기를 줍는 산책이죠.이번 글에서는 봄에 하기 좋은 플로깅 장소 3곳과,간단한 준비물까지 정리해볼게요.[추천 장소 1] 익산 둘레길위치: 익산 중앙체육공원 ~ 금강변 일대특징: 사람 많지 않고, 자연 경관이 조용함포인트: 걷다 보면 강바람 + 철새 + 흙길 모두 경험 가능[추천 장소 2] 서울 안산 자락길위치: 서울 서대문구 홍은동 일대특징: 나무데크길로 걷기 편하고, 가족 단위 산책객도 많음포인트: 도심 속에서 나무숲 사이를 걷는 기분 + 쓰레기도 은근 많음(!)[추천 장소 3] 제주 삼양..

지구와 나, 서로를 돌보는 시간1. 마음이 무너질 때, 자연은 조용히 다가온다벼랑 끝에 선 기분이 드는 날이 있어요. 아무 말도 듣고 싶지 않고, 어디에도 속하지 못한 것 같은 날. 그럴 때 나는 자연 속으로 걸어 들어갑니다. 바람이 스치는 소리, 나뭇잎 흔들리는 모습, 따스한 햇살 한 줄기. 아무 말 없이 나를 감싸주는 그 고요함에, 마음이 천천히 녹아내려요.2. 과학도 말하는 ‘자연의 치유력’연구에 따르면 자연 속에 머무는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 우울한 감정이 완화된다고 해요. 일본에서는 ‘산림욕(森林浴)’이 정식 치료법처럼 쓰이기도 하고요. 과학은 단지, 우리가 본능적으로 느껴왔던 위로를 설명해줄 뿐이죠.3. 자연은 나를 판단하지 않아요현실은 끊임없이 나를 시험하고 ..

밤이 깊어지면 마음도 따라 가라앉는다.조용한 집 안, 누구도 나를 부르지 않는 이 정적 속에서나는 괜히 더 작아지고, 사라질 것 같은 기분이 든다.무시받고 싶지 않은 마음,잊히고 싶지 않은 마음이 가슴 밑바닥에서 조용히 웅크린다.겉으로는 괜찮은 척 해도사실은 누군가 내 안을 들여다봐주길 바라고 있었다.“나 여기 있어요”아주 작은 소리라도 들려줬으면 좋겠다는 바람.그래서 나는 글을 쓴다.말로 다 할 수 없는 마음을 조용히 눌러 담아문장이라는 배에 실어 보낸다.혹시 누군가 그 글을 마주하고“나도 그래요”한 마디라도 해준다면,그 순간 나는 이 세상 어디쯤엔가확실히 존재하는 사람이 되는 것 같다.내가 쓴 글이 언젠가, 누군가의 하루 끝에작은 쉼표처럼 닿을 수 있기를.그래서 나도 내 하루를 조금 더 견딜 수 있기..

우리가 매일 사용하는 플라스틱 제품들.텀블러 대신 일회용 컵, 장바구니 대신 비닐봉투, 배달음식 포장용기…줄이려고 해도 끊임없이 손에 쥐어지는 이 현실.이건 단순한 개인의 게으름 때문일까?1. 일회용의 시작 – 편리함이 만든 문화1950년대 이후, 플라스틱은 ‘기적의 재료’로 여겨졌어요.가볍고, 싸고, 튼튼하고, 무엇보다 위생적이었죠.전쟁 이후 급격한 소비사회로 전환되면서,플라스틱은 '청결하고 현대적인 생활'의 상징이 되었습니다.특히 패스트푸드와 대량 생산 구조가 자리를 잡으면서일회용 제품은 하나의 **‘라이프스타일’**로 자리잡았어요.편리함이 곧 효율이고, 빠름이 곧 경쟁력이던 시대였죠.2. 문제는 ‘버려지는 속도’문제는 사용 그 자체보다 **‘버리는 속도’**에 있어요.플라스틱은 분해되기까지 최소 5..

보이지 않아도 존재하는 나를, 내가 지켜낸 시간1. 사라지고 싶었던 순간들아무것도 느껴지지 않았고, 느껴지는 것들은 다 너무 무거웠어요.눈을 뜨는 것도, 숨 쉬는 것도, 밥을 씹는 것도 전부 ‘의무’처럼 느껴졌죠.이불 속에 묻혀 있으면서, 아무도 날 찾지 않길 바라면서도어쩌면 누군가가 와서 나를 발견해줬으면 했어요.그 모순 속에서 나는 천천히 사라지고 있었어요.2. ‘나를 지키는 감각’을 하나씩 붙잡았어요그때 꺼낸 건 아주 사소한 것들이었어요.창문 틈 사이로 들어오는 햇빛 한 조각,바닥에 떨어진 먼지를 바라보는 고요한 시선,귓가에 닿는 고양이 숨소리.말도, 의미도 없지만 그 감각들이 나를 현실에 붙들어줬어요.나는 그걸 **‘살고 있다는 증거’**로 붙잡았어요.내가 사라지고 싶은 순간에도,내 몸과 감각은 ..

비움의 실천이 내게 준 평화1. 내가 버리는 게 너무 많다고 느꼈어요커피 한 잔, 배달 한 번. 잠깐의 편리를 위해 너무 많은 걸 버리고 있다는 생각이 들었어요. 컵, 빨대, 포장지, 비닐… 그 모든 것들이 내 손을 떠난 뒤에도 지구 어딘가에 남아 있을 거라고 생각하니 마음이 불편했어요.2. 줄이는 건 불편하지만, 가볍기도 했어요텀블러를 챙기고, 장바구니를 들고, 도시락을 싸는 건 솔직히 번거롭기도 해요. 하지만 그걸 할 때마다 마음 한 켠이 가벼워졌어요. ‘덜 버렸다는 안도감’이 삶에 작지만 확실한 평화를 줬어요.3. 쓰레기통 대신 나를 들여다보게 됐어요일회용을 줄이려 하다 보니 자연스럽게 내가 왜 소비하는지, 왜 포장을 고르는지 돌아보게 됐어요. 어떤 날은 외로워서, 어떤 날은 허전해서 소비하고 있더..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 무심코 지나치기 쉬운 이야기, 바로 환경 오염이 우리의 마음 건강에 미치는 숨겨진 영향에 대해 이야기해보려고 합니다. 흔히 환경 오염이라고 하면 깨끗한 공기와 물, 건강한 자연을 떠올리지만, 사실 우리의 감정과 생각, 더 나아가 삶의 질까지 깊숙이 관여하고 있다는 사실을 알고 계셨나요?뿌옇게 내려앉은 불안, 미세먼지며칠째 계속되는 미세먼지로 하늘이 뿌옇게 흐린 날이면, 괜히 기분도 답답하고 짜증이 나곤 합니다. 단순한 불쾌감을 넘어, 실제로 미세먼지는 우리 뇌 기능에 영향을 미쳐 불안감이나 우울감을 악화시킬 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 우리 몸에 들어온 미세한 입자들이 염증 반응을 일으키고, 이는 감정 조절에 중요한 역할을 하는 뇌 영역에도 영향을 줄 수 있기 ..

가끔은 이유 없이 모든 게 무겁게 느껴질 때가 있다. 아무 말도 하기 싫고, 침대에서 일어나는 것조차 벅찰 때.그럴 때마다 나는 아주 작은 루틴으로 나를 다시 붙잡아본다.1. 딱 5분만 햇빛 쐬기창문을 열고 햇빛을 얼굴에 받아본다.햇살은 생각보다 따뜻하고, 그 따뜻함이 마음 끝을 조금은 녹여준다.2. 물 한 잔, 천천히 마시기내가 나를 돌보고 있다는 작은 증거.목을 타고 들어가는 시원한 물이 몸속을 깨우는 기분이 든다.3. 좋아하는 음악 한 곡 듣기가사에 집중하지 않아도 괜찮다.그저 흘러나오는 멜로디가 내 마음을 어루만져 준다.4. 하고 싶은 말, 아무 말이나 적기일기장도, 휴대폰 메모도 좋다.말로 하기 어려운 마음을 글로 풀어내면 조금은 가벼워진다.5. “이것도 지나갈 거야” 속으로 되뇌기지금 이 순간..