더운 여름밤, 뒤척이며 잠 못 드는 밤이 반복되나요? 아래의 간단한 팁으로 시원하고 편안한 밤을 보내보세요.
1. 저녁 식사는 가볍게
기름진 음식은 체온을 높여 수면을 방해할 수 있어요. 저녁에는 가벼운 샐러드나 죽처럼 소화가 쉬운 음식을 추천해요.
2. 수면 환경을 시원하게
침구는 통풍이 잘되는 소재로, 실내 온도는 24~26도 유지! 에어컨이나 선풍기는 수면 중 직접 닿지 않게 조절해주세요.
3. 스마트폰 대신 독서
자기 전 자극적인 화면보다 은은한 조명의 책 한 권이 수면을 도와줄 수 있어요.
무더위 속에서도 나를 돌보는 습관, 작지만 분명한 회복입니다.
