햇살은 쨍한데, 마음은 자꾸 늘어진다.
이유 없이 피곤하고, 가만히 있어도 지친다.
여름의 시작은 이렇게 조용히, 나를 무너뜨리곤 한다.
1. 잠깐 멈추기
아무것도 하지 않는 시간.
그게 오히려 나를 회복하게 한다는 걸 요즘에서야 조금씩 배우는 중이다.
선풍기 바람 앞에 가만히 앉아, '괜찮아'라고 속삭여준다.
바쁘게 돌아가는 일상 속에서 멈춤은 용기일지도 모른다.
2. 시원한 물 한잔 + 마음 한숨 돌리기
몸이 지치면 마음도 흐려진다.
물을 자주 마시고, 냉장고에 좋아하는 음료 하나쯤 넣어두자.
“이 한 모금은 나를 위한 것이야” 그렇게 말하면서.
작은 루틴이 쌓이면, 내 몸은 그 신호를 기억해준다.
3. 빛 조절하기
너무 밝지도, 너무 어둡지도 않은 조명.
하루 종일 햇빛에 노출되면 더 피곤해질 수 있다.
부드러운 조명 아래서 책 한 권 펼쳐두는 것도 좋다.
형광등 대신 스탠드 조명 하나만 켜는 저녁, 마음이 조금 가라앉는다.
4. 오늘 하루만큼은, 천천히
해야 할 일들은 그대로인데, 몸이 말을 듣지 않을 때가 있다.
그럴 땐 욕심을 덜어내고, “오늘은 나를 살피는 날”이라고 정해본다.
천천히 움직이고, 천천히 말하고, 천천히 쉰다.
누구보다 내 컨디션을 잘 아는 건 결국 나 자신이니까.
무기력은 나약함이 아니라, 지친 몸과 마음의 신호일지도 몰라요.
그 신호를 무시하지 않고, 조용히 안아주는 하루.
그게 내가 여름을 견디는 방법입니다.
여름에도, 조용히 나를 지켜가는 하루.
당연하지 않은 하루를 조용히 살아내고 있는 우리 모두에게,
오늘도 고생 많았다고 말해주고 싶어요.
사실 여름철 무기력감은 햇빛 노출 증가, 수면의 질 저하,
땀 배출로 인한 탈수 등으로 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있어요.
그러니 혼자만 그런 게 아니란 걸 기억했으면 해요.
이 글을 읽고 있는 당신도, 아마 그런 하루를 견디는 중일 테니까요.
당신의 하루에 이 작은 글이 조용한 쉼표 하나가 되기를.
지금 이 순간에도 스스로를 지키고 있는 당신을, 응원합니다.
※ 이 글은 이전에 쓴 글을 정리한 리마스터 버전입니다.
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