오늘은 참치를 먹으러 갔다.
입에서 살살 녹는 맛에 매번 반하게 되는데,
좋아하는 만큼 가끔은 걱정도 된다.
그래서 이번엔
참치를 먹을 때 좋은 점, 그리고 조심할 점을
한번 정리해보고 싶었다.
참치의 좋은 점
- 부드럽고 감칠맛이 깊다.
- 단백질이 풍부하고 포만감이 크다.
- 오메가3 같은 좋은 지방도 많아 건강식으로 알려져 있다.
- 다이어트 식단으로도 자주 추천된다.
조심할 점
- 수은 축적 우려: 큰 생선인 만큼 수은이 많이 쌓이기 때문에 임산부, 어린이, 수유 중인 사람은 섭취 횟수 제한이 필요하다.
- 고지방 부위: 뱃살 부위는 고열량이라 과하면 부담이 될 수 있다.
- 지나친 섭취는 간에 부담: 일주일 1~2회가 적당하다고 한다.
가격은?
보통 1인 15,000원~30,000원대
참다랑어나 고급 부위는 훨씬 비싸다.
무한리필 집은 25,000~35,000원대가 많은 편이다.
참치는 즐거운 식사지만, 동시에 선택이기도 하다.
지금 먹는 이 한 점이 내 몸에 어떤 영향을 줄지
잠깐 멈춰서 생각해보는 것,
그게 나를 아끼는 방식일지도 모른다.
좋아하는 걸 오래 좋아하려면
조심하는 마음도 함께여야 한다는 걸
음식을 통해서도 자주 느끼게 된다.
오늘의 한 점.
조심히, 그리고 감사히 먹었다.