1. 수영 전 준비사항
- 기초 수영 능력 확인: 물에 들어가기 전, 기본적인 수영 능력을 점검하고 자신의 한계를 파악해야 합니다.
- 준비 운동: 갑작스러운 근육 경직을 막기 위해 수영 전에는 반드시 준비 운동을 합니다. 어깨, 다리, 목 등을 충분히 풀어주세요.
- 안전 장비 착용: 초보자나 어린이는 구명조끼나 부력 보조 장비를 착용하는 것이 안전합니다.
- 물에 대한 두려움 극복: 수영이 익숙하지 않다면 얕은 물부터 천천히 적응하고, 물에 떠 있는 연습을 충분히 해야 합니다.
2. 수영 중 안전 수칙
- 안전 구역 확인: 안전 요원이 배치된 수영 구역에서만 수영하며, 경계선을 넘지 않습니다.
- 무리한 깊은 곳 접근 금지: 자신의 수영 실력을 넘어서 깊은 곳에 들어가지 않습니다.
- 혼자 수영 금지: 반드시 동반자와 함께 수영하며, 서로의 상태를 주기적으로 확인합니다.
- 물살이 강한 곳 피하기: 바다나 계곡에서 물살이 강한 곳은 피하고, 급류 지역에서는 수영하지 않습니다.
3. 사고 발생 시 대처법
- 근육 경련 시 대처: 수영 중 근육이 경직되면 당황하지 말고 몸을 최대한 이완시켜야 합니다. 등을 대고 떠서 구조 요청을 합니다.
- 물에 빠진 사람 발견 시: 함부로 뛰어들지 말고 구조 요청을 먼저 합니다. 구명환이나 긴 막대를 이용해 안전하게 구조를 시도합니다.
- 응급 처치법: 익수자를 구조한 후에는 신속하게 인공호흡과 심폐소생술(CPR)을 진행합니다.
- 물속에서 물을 마셨을 때: 물에 빠져 물을 마신 경우 즉시 옆으로 눕혀 기도를 확보하고, 필요한 경우 심폐소생술(CPR)을 시행합니다.
4. 수영장과 바닷가의 차이점
- 수영장: 물살이 없고 일정한 깊이를 유지하지만, 미끄럼 방지를 위한 주의가 필요합니다. 바닥에 미끄럼 방지 매트가 있는지 확인하세요.
- 바닷가: 물살이 강하고 조류 변화가 생기기 때문에 항상 경계를 유지해야 합니다. 안전 표지판을 반드시 확인하세요.
수영은 즐거운 여름철 활동이지만, 안전이 최우선입니다. 기본 수칙을 지키며 안전하게 즐겨보세요. 😊
