몸이 부었을 때 하면 좋은 것들

## 1. 손과 발을 심장보다 높게 유지하기 🖐️  
부종이 생겼을 때 가장 간단한 방법은 **손과 발을 심장보다 높게 올리는 것**입니다.  
- 쿠션을 이용해 손이나 발을 올려놓기  
- 잠시 팔을 위로 들고 있으면 혈액순환이 개선됨  

## 2. 냉찜질과 온찜질 활용하기 ❄️🔥  
부기가 심할 때는 **냉찜질**을 먼저 해주고, 이후 **온찜질**을 하면 혈액순환이 원활해집니다.  
- 얼음팩을 수건에 싸서 10~15분 정도 부은 부위에 대기  
- 따뜻한 물에 손이나 발을 담그거나 온찜질을 통해 순환 개선  

## 3. 수분 충분히 섭취하기 💧  
물을 충분히 마시면 몸이 노폐물과 염분을 배출하는 데 도움이 됩니다.  
- 하루 1.5~2L 정도 물 섭취  
- 카페인 음료 대신 따뜻한 차 마시기  

## 4. 짠 음식 피하기 🍟  
염분이 많은 음식은 체내 수분을 잡아두어 부종을 악화시킬 수 있습니다.  
- 라면, 치킨, 인스턴트 음식 줄이기  
- 싱겁게 먹는 습관 들이기  

## 5. 가벼운 스트레칭과 마사지 🏃‍♀️  
혈액순환을 돕기 위해 가벼운 운동과 마사지를 해보세요.  
- 손을 천천히 쥐었다 펴는 스트레칭  
- 발목 돌리기, 종아리 마사지  

## 6. 충분한 휴식과 수면 💤  
피로가 쌓이면 몸이 붓기 쉬우므로 **충분한 휴식과 수면**이 필요합니다.  
- 하루 7~8시간 숙면  
- 같은 자세로 오래 있지 않기  

## 7. 붓기가 지속되면 전문가 상담 🏥  
부기가 며칠 이상 지속되거나 통증, 열감이 동반된다면 **전문의 상담**을 받아보는 것이 좋습니다.