어제보다 더 나은 하루를 위해

[마음 챙기기] 여름철 무기력감, 나를 지키는 작은 방법들기온이 올라가고 햇빛이 강해지면, 몸도 마음도 쉽게 지치곤 합니다. 특히 여름에는 알게 모르게 무기력감이 찾아와 하루하루를 버텨내는 것조차 힘들게 느껴질 때가 있어요.1. 무기력은 자연스러운 반응이에요여름철 무기력감은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 몸이 기온 변화에 적응하려고 애쓰는 과정이기 때문에 나 자신을 탓할 필요는 없습니다.2. 햇빛을 짧게라도 쬐어주세요아침이나 저녁, 햇살이 부드러울 때 가볍게 산책을 해보세요. 짧은 시간이더라도 햇빛을 쬐면 기분이 조금씩 가벼워질 수 있습니다.3. 하루에 한 가지 작은 목표만"오늘은 책 한 장만 읽자." "산책 5분만 해보자." 너무 많은 걸 기대하지 말고, 아주 작은 목표 하나만 정해보세요. 작은 성공이..

[여름 준비] 건강도 환경도 지키는 여름철 플로깅 꿀팁본격적인 무더위가 시작되면서, 가벼운 야외 활동을 고민하는 분들이 많아졌습니다. 플로깅(줍깅)은 여름철에도 건강과 환경을 함께 챙길 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 여름에는 조금 더 신경 써야 할 부분들이 있어요.1. 플로깅은 시원한 시간대에한낮에는 햇빛이 강하고 기온이 높아지므로, 이른 아침(7시 이전)이나 해가 진 뒤 저녁 시간(6시 이후)에 플로깅하는 것을 추천합니다.2. 여름철 플로깅 준비물얇고 시원한 긴팔·긴바지 (벌레, 햇빛 차단)모자, 선글라스, 쿨토시집게, 장갑, 생분해 봉투충분한 물 (탈수 예방용)휴대용 선크림, 비상약3. 탈수와 열사병 주의하기조금만 움직여도 땀이 많이 나는 여름, 짧은 시간 활동하더라도 충분히 물을 마시고, 몸에 ..

[여름 준비] 에어컨 없이 집 시원하게 만드는 5가지 방법본격적인 무더위가 시작되면서, 시원한 집콕 방법을 찾는 분들이 많아졌습니다. 에어컨 없이도 집을 시원하게 만드는 간단한 방법을 소개합니다.1. 선풍기 + 얼음 활용하기선풍기 앞에 얼음을 담은 그릇을 놓으면 차가운 공기가 퍼지면서 실내 온도를 낮추는 효과를 얻을 수 있어요.2. 암막 커튼·블라인드 설치낮 동안 햇빛을 차단하면 실내 온도 상승을 막을 수 있습니다. 특히 남향 창문은 꼭 가려주는 것이 좋아요.3. 창문은 저녁에 열기한낮에는 창문을 닫고, 해가 진 뒤 시원한 바람이 불 때 창문을 열어 환기하면 열기를 빼낼 수 있습니다.4. 전자제품 사용 최소화TV, 컴퓨터, 조명 등 전자제품은 열을 발생시켜 실내 온도를 높입니다. 필요 없는 전자제품은 꺼..

[여름 준비] 집에서 쉽게 하는 냉방비 절약 꿀팁 5가지본격적인 무더위를 앞두고, 전기요금 걱정이 슬슬 시작됩니다. 하지만 간단한 습관과 작은 변화만으로도 집에서 냉방비를 충분히 절약할 수 있어요.1. 에어컨 필터 청소는 필수에어컨 필터에 먼지가 쌓이면 냉방 효율이 떨어져요. 사용 전 필터를 청소하면 전기 소모를 줄이고 냉방 효과를 높일 수 있습니다.2. 선풍기와 함께 사용하기에어컨만 틀기보다는 선풍기를 함께 사용하면 시원한 공기가 골고루 퍼져 냉방 효과가 커집니다. 에어컨 온도도 자연스럽게 1~2도 높게 설정할 수 있어요.3. 커튼·블라인드 활용하기낮 동안 햇빛이 들어오는 창문을 막아주는 것만으로도 실내 온도가 크게 올라가는 걸 막을 수 있어요. 암막 커튼이나 블라인드를 적극적으로 활용하세요.4. 냉방..