[마음 챙기기] 여름철 무기력감, 나를 지키는 작은 방법들
기온이 올라가고 햇빛이 강해지면, 몸도 마음도 쉽게 지치곤 합니다. 특히 여름에는 알게 모르게 무기력감이 찾아와 하루하루를 버텨내는 것조차 힘들게 느껴질 때가 있어요.
1. 무기력은 자연스러운 반응이에요
여름철 무기력감은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 몸이 기온 변화에 적응하려고 애쓰는 과정이기 때문에 나 자신을 탓할 필요는 없습니다.
2. 햇빛을 짧게라도 쬐어주세요
아침이나 저녁, 햇살이 부드러울 때 가볍게 산책을 해보세요. 짧은 시간이더라도 햇빛을 쬐면 기분이 조금씩 가벼워질 수 있습니다.
3. 하루에 한 가지 작은 목표만
"오늘은 책 한 장만 읽자." "산책 5분만 해보자." 너무 많은 걸 기대하지 말고, 아주 작은 목표 하나만 정해보세요. 작은 성공이 쌓이면 마음이 조금씩 다시 살아납니다.
4. 무리하지 않고, 조용히
여름에는 몸도 마음도 평소보다 더 느리게 움직입니다. 조용히, 천천히, 나만의 속도로 하루를 걸어가도 괜찮아요.
가끔은 아무것도 하지 못하는 날도 필요합니다. 여름의 무기력감 속에서도, 내 마음을 조용히 안아주는 하루가 되길.
