#수면습관 #꿀잠 #숙면팁 #건강한잠 #수면환경 #불면증예방 #수면의질 #올바른생활습관 #스트레스관리 #숙면도움 #수면건강 #취침루틴 #수면패턴 #일상꿀팁 #건강관리1 올바른 수면 습관 만들기: 건강한 하루의 시작! 현대인은 바쁜 생활 속에서 충분한 수면을 확보하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 좋은 수면 습관을 유지하면 신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 됩니다. 어떻게 하면 보다 질 높은 숙면을 취할 수 있을까요? 오늘은 건강한 하루를 위한 올바른 수면 습관을 소개합니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이려면 먼저 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하면 생체 리듬이 안정됩니다.수면 시간을 확보하기 위해 불필요한 밤샘 활동을 줄이세요.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰이나 TV 화면에서 나오는 청색광(블루라이트)는 수면을 방해할 수 있습니다.자기 전 최소 1시간 동안 스마트폰 사용을 줄이세.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음