#야식습관 #야식중독 #좋아하지만조심해야할것들 #생활루틴 #감정기록 #야식참기 #마음관리 #회복하는중 #밤습관 #생활기록1 좋아하지만 조심해야 할 것들 – 야식 편 밤 10시쯤만 되면 생각나요. 먹고 싶다는 게 아니라 위로받고 싶다는 마음처럼요.라면 하나 끓이고, 유튜브 하나 틀고, 불 꺼진 방 안에서 그 짧은 시간을 홀딱 다 써버릴 때가 있어요.그게 참… 좋으면서도, 매번 후회도 돼요.그래서 요즘은 조금씩, 야식과의 거리를 조절해보려 해요.1. “딱 물만 마시자”는 말로 유혹 끊기식욕보다 습관인 경우가 많아서, 그럴 땐 물 한 컵을 천천히 마시면서 ‘이건 배고픔이 아니야’라고 말해줘요.2. 야식 대신 따뜻한 허브차뭘 씹고 삼키는 행위가 위로처럼 느껴질 땐 입 심심하지 않게 따뜻한 차 한 잔을 준비해요. 몸도 마음도 잠잠해져요.3. 그래도 너무 먹고 싶을 땐, 과일이나 삶은 계란포기하지 못할 밤이라면 기름기 많은 음식 대신 단백질이나 과일 위주로 바꿔봐요. 후회도 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
