여름운동 #다이어트운동 #건강관리 #유산소운동 #근력운동 #수영운동 #여름다이어트 #운동루틴 #홈트 #피트니스1 🏋️♀️ 여름철 다이어트 운동법 더운 날씨에도 효과적으로 체중을 관리할 수 있어요! ## 1. 유산소 운동으로 지방 태우기 🔥 - **인터벌 러닝**: 30초 전력질주 + 1분 걷기 (총 20~30분) - **줄넘기**: 1분 연속 5세트 (중간중간 30초 휴식) - **사이클**: 30~40분 정도 중강도 유지 ## 2. 근력 운동으로 몸매 만들기 💪 - **스쿼트**: 하체 근력 강화 (15회 × 3세트) - **푸쉬업**: 상체 근력 강화 (10~15회 × 3세트) - **플랭크**: 코어 근력 강화 (30초~1분 유지) ## 3. 여름철 추천 운동 🌊 - **수영**: 전신 운동 효과 & 시원한 환경에서 운동 가능 - **등산**: 자연 속에서 유산소 운동 & 하체 근력 강화 - .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음