우울증 #공황장애 #정신건강 #마음챙김 #나를 돌아보기#너는 충분해1 나는 충분히 잘하고 있어 - 우울과 공황 속에서도 나를 지켜내는 방법 요즘 들어 괜찮은 척하는 게 더 힘들게 느껴질 때가 있다.숨이 잘 안 쉬어지고, 가슴이 답답해지는 순간.사람들 틈에서 아무 이유 없이 눈물이 날 것 같고,그냥 사라지고 싶다는 생각이 스쳐 지나간다.그럴 땐 나도 안다.“아, 또 그게 왔구나.”공황이, 우울이.하지만 이제는 안다.이것은 나의 전부가 아니라,내 삶 속 한 부분일 뿐이라는 것을.나를 지키는 작은 방법들“지금 이 순간”에 집중하기공황이 몰려올 땐, 발바닥을 바닥에 붙이고 깊게 숨 쉬어봐.눈앞에 있는 사물의 색을 하나씩 말해보는 것도 좋아.“나는 여기 있어. 지금, 안전해.”감정을 억누르지 않기슬픈 날은 울어도 돼.무기력한 날은 아무것도 안 해도 괜찮아.그건 게으른 게 아니라 회복하는 중이니까.누군가에게 털어놓기친구, 가족, 혹은 나 같은 사람에게.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
