여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에, 자기도 모르게 탈수가 진행될 수 있어요.
초기에 증상을 알아채지 못하면 큰 위험으로 이어질 수 있으니 꼭 기억해두세요.
1. 입이 마르고 갈증이 심하다
가장 흔한 탈수 증상입니다. 물을 자주 찾게 되고, 입안이 바짝 마르는 느낌이 든다면 탈수를 의심해보세요.
2. 소변 색이 진해진다
정상적인 수분 상태에서는 소변이 맑거나 연한 노란색인데, 탈수가 시작되면 소변 색이 짙은 노란색이나 주황색으로 변할 수 있습니다.
3. 어지럼증과 두통
탈수로 인해 혈액량이 줄어들면서 어지럼증이나 두통을 느끼기 쉽습니다. 가볍게라도 지속된다면 수분 보충이 필요합니다.
4. 심장 두근거림
탈수로 혈액량이 감소하면 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 받을 수 있어요. 빠른 심장박동은 탈수의 경고 신호입니다.
5. 무기력감과 피로
충분한 수분이 없으면 신체 에너지 대사에 문제가 생겨 쉽게 지치고 무기력해질 수 있습니다.
여름철, 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 충분히 마셔주세요. 탈수는 예방이 최선입니다!
