요즘 잠들기 힘들지 않으세요? 특히 날씨가 더워지면서 ‘땀 차서 깨는 밤’이 많아졌다면 그건 단순히 기온 때문이 아니라, 수면 환경 때문일 수 있어요. 에어컨 없이도 시원하게, 깊은 잠을 잘 수 있도록 실제로 써보고 괜찮았던 수면템들만 정리해볼게요.
1. 냉감 베개커버 & 매트 - 땀에 젖은 베개는 아침 피로를 더해요. - 여름 전용 ‘냉감 패브릭’은 체온을 빠르게 빼앗아 첫 10분 수면 몰입에 효과적입니다. 추천: 시어서커, 인견, 냉감겹 이불 (※ 세탁 후에도 촉감 유지되는 걸 고르세요)
2. 땀이 덜 차는 파자마 - 면 100%보다 얇고 빠르게 마르는 소재 추천 - 모달·에어로쿨 파자마는 몸에 감기지 않아 쾌적해요. Tip: 민소매보다 반팔+반바지가 체온 조절에 좋아요.
3. 미니 선풍기 or 타이머 선풍기 - 자기 전 1시간만 타이머 설정해도 숙면에 도움 - 머리 쪽보다 ‘발 방향’에 두는 게 더 효과적이에요.
4. 발 시원하게 하기 - 여름엔 발에 열이 몰려 전체 체온이 올라가요. - 젤 아이스팩 or 차가운 물수건으로 발목 아래 식히기 추천!
5. 여름용 블라인드 or 암막 커튼 - 새벽 빛 차단 + 실내 온도 상승 방지 - 남향 방엔 특히 필수템이에요.
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마무리 밤에 땀이 차는 사람은 그냥 ‘더위에 약한 사람’이 아니라 수면 환경이 더 민감한 사람일 수 있어요. 조금만 바꿔도 여름밤이 훨씬 편안해집니다. 이 글이 오늘 밤 당신의 숙면에 도움이 되기를 바랍니다 :)