여름이 되면 날씨만으로도 몸이 예민해지죠.
그런데 생리통이나 두통까지 겹치면 정말 힘들어요.
저는 그럴 때마다 몇 가지 작지만 확실한 방법으로 몸을 돌보고 있어요.
한 사람의 루틴이 누군가에겐 도움이 될 수도 있을 것 같아
적어봅니다.
[1. 너무 차가운 음료, 피하는 연습]
생리통 심한 날엔 시원한 음료가 땡겨도 참고 미지근한 물을 마셔요.
카페에서는 얼음 빼달라고 하고, 집에서는 허브차나 따뜻한 보리차.
체온이 갑자기 내려가면 통증이 배로 커지는 느낌이 들거든요.
[2. 두통에는 조용한 공간 + 커피 반 잔]
여름철엔 햇빛도 강하고, 냉방병까지 겹치면 머리가 띵해요.
그럴 땐 작은 방에 불 끄고 누워 커튼 닫고,
살짝 식은 커피 반 잔 마시고 눈 감으면 좀 나아지더라고요.
카페인 + 휴식 조합이 은근 효과 있어요.
[3. 복부 찜질 대신, 얇은 담요 + 배 마사지]
여름엔 뜨거운 찜질팩이 부담될 수 있어요.
그럴 땐 얇은 담요 하나 배 위에 덮고
시계방향으로 천천히 손으로 배를 눌러줘요.
통증도 줄고, 마음도 안정돼요.
[4. 머리 아플 땐 냉타월 대신 '따뜻한 손']
여름이라고 무조건 찬 걸 대면 더 심해질 때가 있어요.
저는 머리를 감싸쥐고, 이마에 손바닥을 얹고
그냥 조용히 숨 쉬어요. 이상하게 그게 위로가 돼요.
여름은 몸도 마음도 예민해지는 계절.
그럴수록 내 몸을 더 세심히 바라보게 되는 것 같아요.
조금만 다르게, 조금만 천천히.
그렇게 버티고 회복하는 중입니다.
지속 가능한 삶
