아침마다 도시락 싸는 게 고민이라면 간편식 + 생식재료 조합이 좋은 해답이 돼요. 마트나 온라인에서 쉽게 구할 수 있는 반조리식품, 냉동제품, 통조림 등을 센스 있게 조합하면 빠르면서도 맛있는 도시락이 완성돼요.
1. 냉동 닭가슴살 + 브로콜리
닭가슴살은 전자레인지로 돌려서 한입 크기로 썰고, 데친 브로콜리 옆에 곁들이면 건강한 한 그릇 완성! 드레싱 살짝 뿌려도 좋아요.
2. 계란후라이 + 참치캔 or 꽁치통조림
계란은 반숙 or 완숙 취향대로 굽고, 참치는 기름 빼고 마요 섞거나, 꽁치는 살만 발라 담아내면 끝. 기름지지 않게 물기만 조절하면 깔끔한 맛.
3. 시판 나물 + 밥 + 계란 지단
마트에 파는 나물 세트나 나물 반찬 활용하면 비빔밥 스타일 도시락으로 응용 가능! 지단만 곁들여도 퀄리티가 달라져요.
4. 햄구이 + 방울토마토 + 피클
간단하지만 색감과 구성 균형이 좋아요. 햄은 프라이팬에 노릇하게, 옆에 방울토마토와 피클만 더해도 조화로운 도시락 한 끼가 완성돼요.
TIP. 간편식은 조리 후 물기 제거, 포장 전 완전 식힘 필수! 보기 좋게 담는 것도 작은 정성이에요.
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