도시락을 쌀 때, 누구를 위한 도시락이냐에 따라 반찬 구성도 조금 달라져요. 오늘은 아이용 도시락과 어른용 도시락에 잘 어울리는 반찬들을 따로 정리해봤어요.
1. 아이 도시락 반찬 추천
- 달걀말이: 안에 당근, 치즈 넣어 부드럽게
- 미니 동그랑땡: 돼지고기·두부 혼합, 손에 들고 먹기 좋아요
- 오이피클: 시원하고 새콤하게, 부담 없는 맛
- 햄볶음 or 비엔나: 싫어하는 아이가 거의 없는 메뉴
- 후식용 과일: 수박, 참외, 방울토마토 등 한입 크기로
2. 어른 도시락 반찬 추천
- 두부조림: 짜지 않게 양념해 포만감 채우기
- 닭가슴살 or 소금구이: 단백질 보충용, 자극 없는 맛
- 볶은 나물류: 시금치, 콩나물, 고사리 등
- 김치볶음 or 멸치볶음: 소량만 넣어도 맛을 확 살려줘요
- 과일 or 견과류 소분: 건강 챙기며 마무리
TIP. 아이 도시락은 너무 짜거나 매운 반찬은 피하고, 어른 도시락은 단백질과 포만감 중심으로 구성하면 좋아요.
함께 보면 좋은 글
→ 여름 도시락 반찬 추천
→ 도시락 용기 & 포장 팁
