날은 더운데 머리는 더 지끈지끈…
여름만 되면 두통이 유독 심해진다는 분들 많으시죠?
습도, 온도, 냉방기까지 다양한 요인이 얽혀 있어요.
1. 냉방병에서 시작되는 긴장성 두통
에어컨 찬바람에 오래 노출되면
몸의 체온 조절이 어려워지고, 혈관이 수축하며 두통이 생기기도 해요.
예방법: 실내외 온도차를 5도 이내로 조절, 목 뒤는 꼭 덮어주기!
2. 수분 부족도 큰 원인
더운 날엔 땀으로 수분이 쉽게 빠져나가요.
탈수가 되면 혈류량이 줄어들며 머리에 통증이 생기기 쉬워요.
- 미지근한 물 자주 마시기
- 커피·탄산은 줄이기 (이뇨작용 ↑)
3. 햇빛 자극에 예민한 편이라면?
햇빛이나 강한 자외선도 편두통 유발 요인이 될 수 있어요.
외출 시 챙넣은 모자, 선글라스 꼭 착용해보세요.
4. 냄새에 예민한 사람은 더 주의
향수, 방향제, 음식 냄새 등에 민감한 분들은
여름철 환기 어려운 공간에서 더 쉽게 두통이 유발될 수 있어요.
5. 생활 속 두통 완화 팁
- 눈 주위·목 뒷부분을 차갑게 마사지
- 조용한 공간에서 10분간 눈 감고 휴식
- 스트레칭으로 어깨 근육 이완
여름철 두통, 원인을 알면 관리도 쉬워집니다.
지금 내 생활 속 작은 습관부터 바꿔보세요.
