갈증 예방1 여름철 탈수, 초기에 오는 신호들 덥다고 물만 많이 마시면 괜찮을까요?탈수는 생각보다 빨리, 그리고 조용히 찾아옵니다.몸이 보내는 초기 신호를 알고 있다면 미리 대처할 수 있어요.1. 입이 마르기 전에… 혀와 눈부터입이 마르기 전부터 혀가 까슬하거나눈이 뻑뻑한 느낌이 든다면 수분 부족의 시작일 수 있어요.2. 소변 색이 진해진다소변이 옅은 노란색이 아닌 짙은 노란색 또는 약간 주황빛이라면수분 섭취가 부족하다는 신호입니다.3. 두통과 어지럼증수분 부족은 뇌로 가는 혈류에도 영향을 줘서두통, 멍한 느낌, 집중력 저하로 이어질 수 있어요.4. 피부 탄력 저하손등을 살짝 잡아당겼을 때원래대로 돌아오는 데 시간이 걸리면 탈수 가능성이 높아요.5. 대처법: 갈증 전에 먼저 마시기목마르기 전 미리 조금씩 수분 보충시원한 물보다 미지근한 물이 흡수 ↑.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
