수분 부족2 여름철 탈수, 초기에 오는 신호들 덥다고 물만 많이 마시면 괜찮을까요?탈수는 생각보다 빨리, 그리고 조용히 찾아옵니다.몸이 보내는 초기 신호를 알고 있다면 미리 대처할 수 있어요.1. 입이 마르기 전에… 혀와 눈부터입이 마르기 전부터 혀가 까슬하거나눈이 뻑뻑한 느낌이 든다면 수분 부족의 시작일 수 있어요.2. 소변 색이 진해진다소변이 옅은 노란색이 아닌 짙은 노란색 또는 약간 주황빛이라면수분 섭취가 부족하다는 신호입니다.3. 두통과 어지럼증수분 부족은 뇌로 가는 혈류에도 영향을 줘서두통, 멍한 느낌, 집중력 저하로 이어질 수 있어요.4. 피부 탄력 저하손등을 살짝 잡아당겼을 때원래대로 돌아오는 데 시간이 걸리면 탈수 가능성이 높아요.5. 대처법: 갈증 전에 먼저 마시기목마르기 전 미리 조금씩 수분 보충시원한 물보다 미지근한 물이 흡수 ↑.. 2025. 5. 20. 여름철 두통, 왜 더 심할까? 날은 더운데 머리는 더 지끈지끈…여름만 되면 두통이 유독 심해진다는 분들 많으시죠?습도, 온도, 냉방기까지 다양한 요인이 얽혀 있어요.1. 냉방병에서 시작되는 긴장성 두통에어컨 찬바람에 오래 노출되면몸의 체온 조절이 어려워지고, 혈관이 수축하며 두통이 생기기도 해요.예방법: 실내외 온도차를 5도 이내로 조절, 목 뒤는 꼭 덮어주기!2. 수분 부족도 큰 원인더운 날엔 땀으로 수분이 쉽게 빠져나가요.탈수가 되면 혈류량이 줄어들며 머리에 통증이 생기기 쉬워요.미지근한 물 자주 마시기커피·탄산은 줄이기 (이뇨작용 ↑)3. 햇빛 자극에 예민한 편이라면?햇빛이나 강한 자외선도 편두통 유발 요인이 될 수 있어요.외출 시 챙넣은 모자, 선글라스 꼭 착용해보세요.4. 냄새에 예민한 사람은 더 주의향수, 방향제, 음식 냄.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
