여름수면루틴 #열대야극복 #꿀잠루틴 #숙면팁 #수면보조제 #여름침구 #쿨링템추천 #여름밤꿀잠 #생활꿀팁 #블로그수익화1 열대야에 뒤척이는 밤, 꿀잠 부른 나만의 루틴 5가지 더운 여름밤, 잠이 오지 않아 뒤척였던 날들. 에어컨 없이도 꿀잠 자기 위해 하나씩 실천해본 루틴을 공유해요. 광고 아님! 직접 해보고 좋았던 것들 위주랍니다.1. 에어컨 대신 선풍기 + 찬물 샤워 루틴잘 때 에어컨을 오래 틀면 감기에 걸리기 쉬워요. 저는 자기 전에 꼭 찬물 샤워를 하고, 선풍기를 바닥이나 벽 쪽으로 간접풍으로 틀어요. 여기에 쿨링 스프레이나 얼음팩 살짝 쓰면 시원함이 오래가요.2. 침구 교체 – 이불 하나로 체감 온도 뚝땀이 많은 편이라 여름 침구에 민감해요. 올해는 인견 베개커버랑 얇은 리넨 홑이불로 바꾸니 훨씬 시원하더라고요. 한 번 써보면 진짜 그 차이를 알아요.3. 숙면 유도 ‘백색소음’ 앱 활용빗소리, 파도소리, 나뭇잎 바스락… 조용한 공간에 오히려 집중이 안 될 때는 이런 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
