정신건강 #마음챙김 #여름무기력 #우울감관리 #감정돌봄 #소소한루틴 #자기돌봄1 여름철 무기력감, 나를 지키는 작은 방법들 [마음 챙기기] 여름철 무기력감, 나를 지키는 작은 방법들기온이 올라가고 햇빛이 강해지면, 몸도 마음도 쉽게 지치곤 합니다. 특히 여름에는 알게 모르게 무기력감이 찾아와 하루하루를 버텨내는 것조차 힘들게 느껴질 때가 있어요.1. 무기력은 자연스러운 반응이에요여름철 무기력감은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 몸이 기온 변화에 적응하려고 애쓰는 과정이기 때문에 나 자신을 탓할 필요는 없습니다.2. 햇빛을 짧게라도 쬐어주세요아침이나 저녁, 햇살이 부드러울 때 가볍게 산책을 해보세요. 짧은 시간이더라도 햇빛을 쬐면 기분이 조금씩 가벼워질 수 있습니다.3. 하루에 한 가지 작은 목표만"오늘은 책 한 장만 읽자." "산책 5분만 해보자." 너무 많은 걸 기대하지 말고, 아주 작은 목표 하나만 정해보세요. 작은 성공이.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
