요즘처럼 더위에 지치고 입맛도 떨어질 땐,
무엇을 먹어야 할지도 고민이 돼요.
그럴 땐 입보다 몸이 먼저 반응하는 음식이 있죠.
바로 ‘제철 음식’이에요.
계절 따라 나는 음식을 먹는다는 건,
사실 몸에게 건네는 작은 배려 같아요.
오늘은 여름철,
특히 지금 먹어두면 좋은 제철 음식 여섯 가지를 소개할게요.
1. 오이 – 수분 보충과 갈증 해소
오이는 수분이 95% 이상이라
더위로 지친 몸에 시원하게 스며들어요.
무침, 피클, 냉국으로 다양하게 활용 가능해서
여름 식탁에서 빠지지 않죠.
2. 토마토 – 피부와 피로를 위한 한입
토마토에 풍부한 리코펜은 항산화 작용을 해주고,
비타민도 많아 햇빛에 지친 피부를 도와줘요.
그냥 먹어도 좋고, 살짝 구워도 별미예요.
3. 가지 – 열을 내리고 속을 편안하게
예로부터 가지는 열을 내리는 채소로 알려져 있어요.
부드럽고 부담 없는 식감 덕분에
여름철 위장 건강에도 좋아요.
가지볶음, 가지무침으로 식탁에 올려보세요.
4. 옥수수 – 포만감과 장 건강
여름이 제철인 옥수수는 식이섬유가 풍부해서
포만감도 있고 장 운동에도 좋아요.
삶아서 먹는 간식으로도 부담 없고,
샐러드나 스프에 넣어도 잘 어울려요.
5. 수박 – 당도 높고 수분 많은 대표 여름 과일
무더위에 지쳤을 땐 수박만한 게 없죠.
갈증 해소에 탁월하고,
자연스러운 당 보충에도 좋아요.
단, 공복에 너무 많이 먹는 건 속이 놀랄 수 있으니 주의!
6. 장어 – 여름철 기력 회복의 대표주자
단백질과 불포화지방이 풍부해서
여름철 체력 보충용으로 추천돼요.
민어, 조기 같은 생선도 계절이 잘 맞고요.
기운 빠질 때, 한 끼 제대로 먹는 것도 회복이에요.
더위에 지친 하루,
입맛 없을수록 우리 몸은 더 간절히 제철 한입을 기다려요.
시원하고 건강하게 여름을 나는 방법,
생각보다 가까운 곳에 있을지도 몰라요.
