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여름철 탈수, 초기에 오는 신호들 덥다고 물만 많이 마시면 괜찮을까요?탈수는 생각보다 빨리, 그리고 조용히 찾아옵니다.몸이 보내는 초기 신호를 알고 있다면 미리 대처할 수 있어요.1. 입이 마르기 전에… 혀와 눈부터입이 마르기 전부터 혀가 까슬하거나눈이 뻑뻑한 느낌이 든다면 수분 부족의 시작일 수 있어요.2. 소변 색이 진해진다소변이 옅은 노란색이 아닌 짙은 노란색 또는 약간 주황빛이라면수분 섭취가 부족하다는 신호입니다.3. 두통과 어지럼증수분 부족은 뇌로 가는 혈류에도 영향을 줘서두통, 멍한 느낌, 집중력 저하로 이어질 수 있어요.4. 피부 탄력 저하손등을 살짝 잡아당겼을 때원래대로 돌아오는 데 시간이 걸리면 탈수 가능성이 높아요.5. 대처법: 갈증 전에 먼저 마시기목마르기 전 미리 조금씩 수분 보충시원한 물보다 미지근한 물이 흡수 ↑.. 2025. 5. 20.
여름 침구, 언제부터 바꾸는 게 좋을까? 덥긴 한데… 이불 바꾸긴 이른가?그런 고민, 여름 초입마다 한 번쯤은 하게 되죠.여름 침구, 시기와 소재를 잘 맞추면 쾌적한 여름밤을 만들 수 있어요.1. 교체 추천 시기: 5월 중순~6월 초기온이 20도 이상으로 꾸준히 유지될 때가 교체 적기예요.특히 밤 기온이 18도 이상 올라간다면, 본격 여름 침구로 바꿔도 좋아요.2. 여름 침구 핵심: 통기성과 흡습성인견: 부드럽고 시원한 촉감, 대표적인 여름 소재리넨: 통기성 우수, 땀 배출에 좋음모달: 피부 자극 적고 흡습력 높음3. 냉감패드는 정말 필요한가요?열대야가 본격 시작되기 전에는 부담스러울 수 있지만,한여름엔 체온 조절에 큰 도움이 돼요.Tip: 직물 대신 메쉬 패드를 고르면 통기성 ↑4. 침구 외 함께 바꾸면 좋은 것들커튼: 두꺼운 암막보다 얇은 .. 2025. 5. 20.
여름철 생리통, 왜 더 심할까? 에어컨 바람이 시원하긴 한데, 배가 더 아프다?여름만 되면 유난히 생리통이 심해진다는 사람, 적지 않아요.그 이유는 바로 ‘체온’과 ‘순환’ 때문이에요.1. 냉방으로 인한 복부 냉증실내외 온도차, 에어컨 바람에 장시간 노출되면복부와 하체가 차가워지며 자궁 수축이 심해질 수 있어요.예방법: 찬 바람 직접 맞지 않기, 얇은 담요나 복부 찜질기 사용2. 체온 저하로 혈액순환 저하체온이 떨어지면 자궁으로 가는 혈류도 원활하지 않아생리통이 심해지기 쉬워요.따뜻한 물 자주 마시기혈액순환 돕는 가벼운 스트레칭3. 찬 음식 과다 섭취아이스커피, 아이스크림, 냉면… 여름이면 더 자주 찾게 되는 메뉴들.하지만 자궁과 장에 직접적인 냉기를 주며 통증을 악화시킬 수 있어요.4. 여름 생리통 완화에 도움되는 습관생리 전후 복부.. 2025. 5. 20.
여름철 두통, 왜 더 심할까? 날은 더운데 머리는 더 지끈지끈…여름만 되면 두통이 유독 심해진다는 분들 많으시죠?습도, 온도, 냉방기까지 다양한 요인이 얽혀 있어요.1. 냉방병에서 시작되는 긴장성 두통에어컨 찬바람에 오래 노출되면몸의 체온 조절이 어려워지고, 혈관이 수축하며 두통이 생기기도 해요.예방법: 실내외 온도차를 5도 이내로 조절, 목 뒤는 꼭 덮어주기!2. 수분 부족도 큰 원인더운 날엔 땀으로 수분이 쉽게 빠져나가요.탈수가 되면 혈류량이 줄어들며 머리에 통증이 생기기 쉬워요.미지근한 물 자주 마시기커피·탄산은 줄이기 (이뇨작용 ↑)3. 햇빛 자극에 예민한 편이라면?햇빛이나 강한 자외선도 편두통 유발 요인이 될 수 있어요.외출 시 챙넣은 모자, 선글라스 꼭 착용해보세요.4. 냄새에 예민한 사람은 더 주의향수, 방향제, 음식 냄.. 2025. 5. 20.
장마철, 냄새 잡는 생활 꿀팁 모음 습하고 꿉꿉한 장마철, 괜히 기분까지 눅눅해지는 날들이죠.실내 냄새와 곰팡이 걱정까지 겹치는 이 시기, 생활 속 작은 습관만 바꿔도 훨씬 쾌적하게 보낼 수 있어요.1. 제습제는 ‘여기’에 꼭!옷장 속: 습기 먹은 옷에서 곰팡이 냄새가 올라오기 쉬워요.신발장: 냄새 원인 1순위. 제습제+탈취제 병행 추천!침대 밑·서랍 속: 보이지 않는 공간일수록 더 신경쓰기.2. 천연 탈취제 만들기베이킹소다 + 커피찌꺼기 + 숯 = 습기와 냄새 모두 흡수하는 천연 탈취 3종 세트.작은 통이나 면주머니에 담아 놓기만 해도 은근한 효과가 있어요.3. 아침 & 저녁 ‘짧은 환기’로 공기 순환비 오는 날에도 잠깐씩 환기를 시켜야 실내 습기가 빠져나가요.Tip: 양쪽 창문 열고 선풍기를 문 쪽으로 틀어주면 빠르게 공기 순환 가능!.. 2025. 5. 20.
여름 시작, 호캉스 가기 딱 좋은 계절이에요 6월은 아직 극성수기가 아니라 숙소 가격도 부담 없고, 날씨도 덥기만 한 한여름 전이라 호캉스하기 딱 좋은 시기입니다. 조용히 쉬고 싶은 날, 호텔에 하루 묵으러 떠나는 분들을 위한 ‘호캉스 준비물 리스트’, 미리 정리해드릴게요.1. 편안한 숙면을 위한 준비물개인 베개 커버 – 호텔 침구에 민감한 분들에게 필수얇은 긴팔 가디건 – 에어컨 바람 대비용수면 안대 or 귀마개 – 낮잠이나 늦은 밤용2. 호캉스 분위기를 살리는 아이템무드등 or 미니 캔들 – 호텔방 분위기 업!블루투스 스피커 – 잔잔한 음악 틀어두기 좋음예쁜 파자마 – 기분전환에 최고3. 셀프 케어템도 꼭 챙기세요팩 or 슬리핑 마스크 – 피부관리 겸 힐링미니 로션 & 미스트 – 에어컨에 건조해진 피부용기초 화장품 샘플 – 무겁게 안 챙겨도 돼.. 2025. 5. 20.

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