건강관리(생활습관&루틴중심)4 여름철 여드름, 이렇게 관리해보세요 더운 날씨엔 땀과 피지가 늘어나면서 여드름이 평소보다 더 자주, 더 넓게 올라올 수 있어요. 특히 이마, 코, 턱 주변뿐 아니라 등드름, 마스크 여드름까지! 자극 없이 관리하는 루틴을 정리해봤어요.1. 과도한 세안은 피하기기름이 많다고 해서 자꾸 세안하면 오히려 피지 분비가 늘 수 있어요. 하루 2회, 약산성 클렌저로 부드럽게 씻고 스크럽은 주 1~2회 정도만 사용하는 게 좋아요.2. 유분 많은 화장품 줄이기여름철에는 유분+수분 복합 제품보다는 산뜻한 수분 위주 제품이 좋습니다. 특히 오일리한 베이스 메이크업은 모공을 막을 수 있어요.3. 마스크 착용 시, ‘진정 케어’ 먼저마스크로 인한 마찰과 열기로 턱 주변 여드름이 올라올 수 있어요. 티트리나 병풀 추출물이 들어간 진정 에센스나 크림을 마스크 쓰기 .. 2025. 5. 24. 여름철 실내 환기, 똑똑하게 하는 방법 더워도 창문을 닫고 지내게 되는 여름. 하지만 습기와 냄새를 없애려면 ‘환기’는 꼭 필요해요. 효과적인 여름 환기법, 지금부터 확인해볼까요?1. 아침 일찍 or 해 질 무렵이 최적 시간가장 더운 낮 시간은 피하고, 기온이 낮은 이른 아침이나 저녁이 가장 적절한 환기 타이밍이에요.2. 두 방향 창문 열기 + 바람길 만들기하나만 여는 것보다 ‘맞통풍’을 유도하면 훨씬 빠르게 실내 공기가 순환돼요.3. 선풍기 활용은 창문 방향 따라 조절밖으로 향하게: 실내 더운 공기 배출안쪽으로 향하게: 외부 바람 들이기4. 하루 최소 2번, 10분 이상짧은 시간이라도 규칙적으로 하는 게 중요해요. 환기 + 제습은 장마철 냄새 잡는 핵심 조합입니다.5. 방향제보다 '공기 순환'이 먼저!좋은 향도 환기 없으면 무용지물. 환기가.. 2025. 5. 20. 여름철 생리통, 왜 더 심할까? 에어컨 바람이 시원하긴 한데, 배가 더 아프다?여름만 되면 유난히 생리통이 심해진다는 사람, 적지 않아요.그 이유는 바로 ‘체온’과 ‘순환’ 때문이에요.1. 냉방으로 인한 복부 냉증실내외 온도차, 에어컨 바람에 장시간 노출되면복부와 하체가 차가워지며 자궁 수축이 심해질 수 있어요.예방법: 찬 바람 직접 맞지 않기, 얇은 담요나 복부 찜질기 사용2. 체온 저하로 혈액순환 저하체온이 떨어지면 자궁으로 가는 혈류도 원활하지 않아생리통이 심해지기 쉬워요.따뜻한 물 자주 마시기혈액순환 돕는 가벼운 스트레칭3. 찬 음식 과다 섭취아이스커피, 아이스크림, 냉면… 여름이면 더 자주 찾게 되는 메뉴들.하지만 자궁과 장에 직접적인 냉기를 주며 통증을 악화시킬 수 있어요.4. 여름 생리통 완화에 도움되는 습관생리 전후 복부.. 2025. 5. 20. 여름철 두통, 왜 더 심할까? 날은 더운데 머리는 더 지끈지끈…여름만 되면 두통이 유독 심해진다는 분들 많으시죠?습도, 온도, 냉방기까지 다양한 요인이 얽혀 있어요.1. 냉방병에서 시작되는 긴장성 두통에어컨 찬바람에 오래 노출되면몸의 체온 조절이 어려워지고, 혈관이 수축하며 두통이 생기기도 해요.예방법: 실내외 온도차를 5도 이내로 조절, 목 뒤는 꼭 덮어주기!2. 수분 부족도 큰 원인더운 날엔 땀으로 수분이 쉽게 빠져나가요.탈수가 되면 혈류량이 줄어들며 머리에 통증이 생기기 쉬워요.미지근한 물 자주 마시기커피·탄산은 줄이기 (이뇨작용 ↑)3. 햇빛 자극에 예민한 편이라면?햇빛이나 강한 자외선도 편두통 유발 요인이 될 수 있어요.외출 시 챙넣은 모자, 선글라스 꼭 착용해보세요.4. 냄새에 예민한 사람은 더 주의향수, 방향제, 음식 냄.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
